jak cwiczyc

[...] jedno krótkie pytanko. Kolega, który będzie ćwiczył ze mną ma coś z kolanem i nie może na razie ćwiczyć nóg. Dlatego prosiłbym jeszcze tylko o podanie rozkładu 3 dniowego splita dla niego. Gdzieś w jednym z tematów przeczytałem, że podstawowe rozpiski takie jak klatka triceps, plecy biceps, barki (nogi) są najpopularniejsze, ale nie są najlepsze.

masz podspoddem obecnie szamam juz ta mete tydzien i apetetyt wzrosl o 50% i oczywiscie psychicznie lepiej na treningach bo wiadomo jak cos krazy w organizmie to asz chce sie cwiczyc:D

Martin-16 sprawdziłem twój profil i sie okazało że mój młodszy braciszek jest w twoim wieku. O i jeszcze w gale ma 40 waga 79 przy wzroście 175. Pasek jak sie domyślać malutki. Chlopak sie zalamał bo przestał ze mną ćwiczyć tylko machy i picie i z wagi 94 i ręka 43 zeszedł do tego poziomu który reprezentuje teraz. Więc powiem jeszcze raz po h***ja [...]

[...] cały rok. Cwiczyc mozesz kiedy chcesz Tak więc wystarczy, że każdego dnia będę ćwiczył w podobnych porach (nie ważne, czy jest to dzień czy noc)? Co do działu "kuchnia"- później tam zajrzę :) Gdyby ktoś miał dla mnie, bądź innych, którzy troszkę wyszli z wprawy, odnośnie tego "co i jak" (mam tu na myśli ćwiczenia ^^), to z chęcią ją usłyszę :)

Musisz cwiczyc nogi i barki, to są grupy rownie wazne jak klata czy biceps. Jesli masz je dobrze rozwiniete to mozesz lzej je trenowac, tak drugoplanowo.

[...] z hantlami w siadzie na lawce skosnej (ze skretem) uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uginanie ramienia z hantla w oparciu o kolano niedlugo dorzuce jeszcze barki, jak mi sie troche proporcje wyrownają :) cwiczenia wykonuje w 3 seriach. do wszystkich cwiczen ciezar dobrany tak, aby wykonac 8-12 powtorzen wolnym tempem. na kazdym [...]

dzieki za info. hehe to co napisalem madre to nie bylo raczej chodzilo mi o cos takiego zeby robic mase i cwiczyc, a ja jak wcinalem zarcie to mi sie pozbieralo w brzuchu a od grania w pilke takze w nogach .. hehe inaczej tego wytlumaczyc nie umiem

A wg jakiego planu powinno się ćwiczyć pompki? Jest coś lepszego od tego co ja robię? I jeszcze jedno jak lepiej robić pompki? na zaciśniętych pięściach czy na otwartych dłoniach? Co jest bardziej zdrowe dla stawów? Zmieniony przez - kaj3tan w dniu 2012-12-01 11:34:12

[...] Huntera, to niby fajna sprawa z tą regulacja, ale z doświadczenia wiem, że nie zawsze takie rozwiązania sprawdzają się na siłowni. Robiąc ciężki trening, chcę się wejść na jakiś sprzęt i ćwiczyć, a nie przedłużać czas treningu, bawiąc się w jakąś regulację, skręcanie, rozkręcanie itp. Zrobisz oczywiście jak będziesz chciał, to twój wybór, ale [...]

[...] więszkość kobiet, jestem zachwycona ( póki co opiniami ) na temat ćwiczeń na pośladki Mel B. Boję się jednak, że będę źle ćwiczyła. Czyli czy mogę od razu ćwiczyć jej ćwiczenia czy dodatkowo robić jakieś ćwiczenia przed tymi konkretnymi, oczywiście oprócz rozgrzewki. Trochę namięszałam, ale mam nadzieje, że wiecie miej więcej o co mi chodzi :))

eeeeee......jak dla mnie to po co ładujesz po 2 ćwiczenia na partie??skoro mowisz że nie masz itak czasu,a wskazane jest 1 ćwiczenie na partie. w ten sposb będziesz mgł ćwiczyć 3 dni w tygodniu i efektownie.bo niewiem czy wiesz ale FBW-oznacza trening całego ciała,ale powiedz mi stary jeśli na treningu całego ciała ćwiczysz część ciała,to czy [...]

poczatkowy duzy efekt ckd to spadek wody, a czy jest do przezycia... wymaga troche poswiecen, zreszta jak kazda dieta hmmm... nie spia dzieci w dzien? cwiczyc w domu mozesz i wcale do tego sprzetu nie trzeba proponowalbym sensowne policzenie zapotrzebowania kalorycznego i oparcie na tym ulozenie diety polecam post:http://www.sfd.pl/temat176233/ i [...]

pytanie: jak mozna cwiczyc w domu? odpowiedz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

To zacznij ćwiczyć którymś z tych planów dotyczących "dość sporej masy mięśniowej" i przyjdź za parę miesięcy z powrotem, jak przyjdziesz doje*bany na masie tak konkretnie że zacznie Ci to przeszkadzać to ja jestem Beata Szydło.

Zajrzud do atlasu ćwiczeń...wszystkie cwiczenia sa podane...Tyl barlow jak najbardziej tez mozna cwiczyc samymi sztangielkami

[...] albo regresji... Zacząłem ćwiczyć stałym ciężarem i ćwiczę tak cały czas. Ale mogę zmienić. Więc co polecasz? progresję czy regresję? Mógłbyś rozpisać dla tego przykładu, jak to mogłoby dla mnie wyglądać: na klatę:65x8, 65x8, 65x6, 65x6/5 resztę sobie zrobię podobnie podejrzewałem, że pewnie czasu pomiędzy seriami nie powinienem zwiększać bo [...]

możesz ćwiczyć o tej porze, o której zaplanowałeś. jak przestawiasz jednak trening, to przestawiasz też posiłek po treningu i tyle, w jakiej kolejności zjesz resztę nie ma większego znaczenia.

[...] - nieznaczy, że dobrze. Radzę Tobie albo zbieraj pięniądze na siłownie, albo w domu/piwnicy zrób sobie amatorską siłkę. Trochę obciążenia, sztanga (2), hantle 2 + ławka z regulacją i można zacząć ćwiczyć. Podaj konkretnie co robiłeś i jak i co jadłeś mniejwięcej. Wejdź w atlas ćwiczeń i trening domatora oraz poczytaj posty podwieszone. PZDR

Nie wiem jak wy mozecie przy tym ćwiczyc, ja bym tam zasnął przy polskim... no ale są gusta i guściki...

[...] mam powazne zylaki. Wlasnie w okolicy lydek, ja mialem je widoczne ale nie jest powiedziane ze zylak musi byc widoczny. Zglos sie do lekarza na badanie np. doplera nie wiem jak sie to pisze:) i ci powiedza. 3 dni temu mialem operacje na zylaka , lekarz stwierdzil ze bylo tego sporo sam widzialem jadna zapchana zyle :D. Cwiczyc moge ale raczej [...]